一、为什么老年夫妻会遇到这种情况

随着年龄增长，女性体内雌激素水平下降会导致阴道壁变薄、弹性减弱，腺体分泌减少。男性也可能因为激素变化影响勃起功能，这些生理变化让很多老年夫妻发现同房时出现干涩、疼痛的情况。但别着急，这属于正常老化现象，完全可以通过科学方法改善。

二、润滑剂是立竿见影的解决方案

选择水溶性润滑剂（如KY啫喱）见效快且易清洗，适合初次使用者。硅基类润滑剂持久性更好，但要注意可能损坏乳胶制品。现在药店还能买到含维生素E的滋养型润滑剂，既能缓解干涩又能养护黏膜。使用时建议提前15分钟涂抹，配合适当前戏效果更佳。

三、日常调理比临时补救更重要

每天坚持吃豆制品（豆腐、豆浆）补充植物雌激素，搭配深海鱼类获取Omega-3脂肪酸。推荐试试凯格尔运动：每天3次收缩盆底肌，每次持续5秒。这个方法简单到看电视时就能做，坚持一个月就能感受到黏膜湿润度的改善。

四、医疗干预的安全选择

当自我调理效果不佳时，可以去医院做雌三醇软膏的局部治疗。这种低剂量雌激素药物能直接作用于阴道黏膜，见效快且全身吸收少。现在还有新型的激光治疗仪，通过刺激胶原蛋白再生来增厚阴道壁，多数人3次治疗就能见效。

五、容易被忽视的心理调适

很多夫妻因为干涩问题产生焦虑，反而形成恶性循环。建议每周安排非插入式亲密（如互相按摩），既能保持亲密感又没压力。卧室布置可以增加暖色灯光，换上柔软床品，这些细节能帮助放松身心。记住：亲密关系不只一种形式，找到双方都舒适的方式更重要。

六、必须警惕的异常情况

如果出现异常出血或持续灼痛，要立即停用润滑剂并就医检查。有些老年女性误以为干涩是正常衰老，却可能忽视萎缩性阴道炎等疾病。建议每年做一次妇科检查，特别是绝经超过5年的女性，医生会根据情况开具安全的外用药物。

七、夫妻共同面对的智慧

建议夫妻一起去药店选购润滑剂，共同了解产品特性。可以约定每周固定的亲密交流时间，坦诚讨论身体感受。很多医院开设的更年期门诊提供夫妻共同咨询服务，专业指导能帮助双方建立科学认知。

遇到同房干涩问题时，既不要硬抗也不要羞于就医。从调整生活习惯到合理用药，现在有很多安全有效的解决方法。关键是要正视身体变化，用科学方法维护亲密关系。记住：年龄增长不是亲密生活的终点，而是开启新模式的起点。